大便稀，而且拉不出来，多考虑是饮食不当造成的，也不排除与腹部受凉、肠道菌群失调症、急性胃肠炎、肠易激综合征等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、饮食不当
如果个人长期存在不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能会对个人胃肠道功能造成刺激，从而出现大便性状改变的现象。可以适当调整个人饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。也可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，如菠菜、芹菜等，能够有效促进胃肠道蠕动，改善症状。
2、腹部受凉
平时不注意腹部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致胃肠道痉挛，从而出现大便次数增多、大便稀薄等症状。可以根据天气变化适当增加衣物，避免受到寒凉刺激。也可以多喝一些温热的水，能够有效改善症状。
3、肠道菌群失调症
肠道菌群失调症是因为肠道菌群变化引起的，可能会导致肠道蠕动减慢，从而出现大便干结、排便费力、腹胀等症状。可以在医生的指导下服用乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行调理。平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，能够有效促进胃肠道蠕动。
4、急性胃肠炎
如果个人自身免疫力低下，胃肠道部位受到病原体感染可能会诱发炎症，也会导致胃肠道蠕动出现异常，从而引发腹泻、大便次数增多等症状。可以在医生的指导下服用肠炎宁颗粒、蒙脱石散等药物进行治疗。也可以多喝一些温热的水，避免食用过多刺激的食物。
5、肠易激综合征
如果长期精神过度紧张或焦虑，可能会导致胃肠道功能出现紊乱，从而诱发肠易激综合征，也会出现大便性状改变、排便不尽等症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以遵医嘱服用乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行调理。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院就医治疗。日常生活中，要保持良好的心态，避免情绪过于激动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
地衣芽孢杆菌活菌胶囊
清热消炎宁胶囊
坤泰胶囊
