维生素B10参与糖类代谢、促进生长发育、改善皮肤健康，对于维持身体健康具有重要作用。
1.维生素B10参与糖类代谢
维生素B10在体内参与糖类代谢，有助于将葡萄糖转化为能量。缺乏维生素B10可能导致能量消耗过快，引发疲劳、虚弱等症状。
2.促进生长发育
维生素B10是合成生物素的必要物质，而生物素在蛋白质合成中发挥重要作用。充足的维生素B10摄入有助于促进生长发育和组织修复。
3.改善皮肤健康
维生素B10可以促进皮肤细胞的更新和修复，有助于改善皮肤质地和减少皱纹。此外，它还能帮助维持皮肤的水分平衡，使皮肤保持健康状态。
适量补充维生素B10对人体有益，但过量摄入可能引起神经系统兴奋、烦躁不安等不适症状。建议通过均衡饮食获取足够的维生素B10，避免依赖单一来源或过量补充。
1.维生素B10参与糖类代谢
维生素B10在体内参与糖类代谢，有助于将葡萄糖转化为能量。缺乏维生素B10可能导致能量消耗过快，引发疲劳、虚弱等症状。
2.促进生长发育
维生素B10是合成生物素的必要物质，而生物素在蛋白质合成中发挥重要作用。充足的维生素B10摄入有助于促进生长发育和组织修复。
3.改善皮肤健康
维生素B10可以促进皮肤细胞的更新和修复，有助于改善皮肤质地和减少皱纹。此外，它还能帮助维持皮肤的水分平衡，使皮肤保持健康状态。
适量补充维生素B10对人体有益，但过量摄入可能引起神经系统兴奋、烦躁不安等不适症状。建议通过均衡饮食获取足够的维生素B10，避免依赖单一来源或过量补充。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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