哺乳期回奶，平时常吃韭菜、山楂、芹菜等蔬菜。
1、韭菜
韭菜属于常见的一种蔬菜，其中含有丰富的纤维素、维生素、硫化物等营养成分，可以起到补肾、健胃等功效，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够改善产后便秘的症状，所以哺乳期可以适量吃韭菜。
2、山楂
山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、山楂酸等营养成分，有助于辅助维持体内营养均衡，同时还可以起到辅助回奶的作用。
3、芹菜
芹菜中含有大量的纤维素、胡萝卜素、钾元素等营养成分，可以辅助改善产后便秘的症状，同时还可以促进身体的恢复。
除此之外，哺乳期还可以吃芦笋、绿豆芽、莴笋等蔬菜。此外，还可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于回奶。
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