备孕期间，男女双方需要保证良好的生活习惯、调整饮食、适当运动、放松心情、合理补充叶酸等方式容易成功。
1、保证良好的生活习惯
在备孕期间，男女双方需要保证良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜，同时还需要避免吸烟、饮酒等。此外，还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于增强体质，提高精子和卵子的质量，从而提高受孕的概率。
2、调整饮食
在备孕期间，男女双方应注意调整饮食，可以适当吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充身体所需营养，提高精子和卵子的质量，从而提高受孕的概率。
3、适当运动
在备孕期间，男女双方可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高精子和卵子的质量，从而提高受孕的概率。
4、放松心情
在备孕期间，男女双方应注意放松心情，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以适当听舒缓的音乐，或者是进行户外运动，如爬山、骑自行车等，有助于缓解压力，保持心情愉悦，有利于提高受孕的概率。
5、合理补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜、水果、酵母、动物肝脏中广泛存在，男性备孕期间可遵医嘱适当补充叶酸，有助于提高精子和卵子的质量，从而提高受孕的概率。
在备孕期间，夫妻双方应注意保持良好的生活习惯，并注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果出现不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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