受凉初期出现打喷嚏和流鼻涕，通常先采取家庭护理措施。具体包括注意保暖、喝温热饮品、轻柔清理鼻涕、保证充分休息、密切观察病情。
1.注意保暖
及时增添衣物，避免再次受凉，但不宜捂得过厚，以免出汗后受凉。可用温热毛巾敷鼻根部，缓解鼻塞不适。还可以给孩子穿宽松透气的棉质衣物，既保暖又舒适。
2.喝温热饮品
少量多次喝温开水，或温热葱白水、姜糖水，能温暖呼吸道，减轻打喷嚏和流鼻涕。温度以不烫口为宜，不要一次喝得太多，以免引起不适。
3.轻柔清理鼻涕
用柔软棉柔巾轻轻沾取流出的鼻涕，保持口鼻周围干净。若鼻涕黏稠，可用生理盐水滴鼻或喷鼻，软化后再清理。擦拭后可在鼻周涂少许婴儿润肤霜，避免皮肤发红。
4.保证充分休息
减少户外活动，避免剧烈玩耍，保证充足睡眠。睡觉时可稍垫高头肩部，有利于鼻涕流出。环境保持安静、光线柔和，让孩子更容易入睡。
5.密切观察病情
注意体温、精神状态、食欲和呼吸情况。若出现持续发热、频繁咳嗽、呼吸急促或精神明显变差，应及时就医。同时留意流鼻涕的颜色和量，如有异常也需告知医生。
受凉初期多数可经家庭护理缓解，但每个孩子体质不同，恢复时间有差异。若症状几天内未减轻，或出现异常表现，请及时咨询儿科医生。保持室内空气流通、湿度适宜，有助于孩子舒适度过恢复期。此外，饮食宜清淡易消化，多休息少去人多拥挤的地方，能减少交叉感染的机会。
1.注意保暖
及时增添衣物，避免再次受凉，但不宜捂得过厚，以免出汗后受凉。可用温热毛巾敷鼻根部，缓解鼻塞不适。还可以给孩子穿宽松透气的棉质衣物，既保暖又舒适。
2.喝温热饮品
少量多次喝温开水，或温热葱白水、姜糖水，能温暖呼吸道，减轻打喷嚏和流鼻涕。温度以不烫口为宜，不要一次喝得太多，以免引起不适。
3.轻柔清理鼻涕
用柔软棉柔巾轻轻沾取流出的鼻涕，保持口鼻周围干净。若鼻涕黏稠，可用生理盐水滴鼻或喷鼻，软化后再清理。擦拭后可在鼻周涂少许婴儿润肤霜，避免皮肤发红。
4.保证充分休息
减少户外活动，避免剧烈玩耍，保证充足睡眠。睡觉时可稍垫高头肩部，有利于鼻涕流出。环境保持安静、光线柔和，让孩子更容易入睡。
5.密切观察病情
注意体温、精神状态、食欲和呼吸情况。若出现持续发热、频繁咳嗽、呼吸急促或精神明显变差，应及时就医。同时留意流鼻涕的颜色和量，如有异常也需告知医生。
受凉初期多数可经家庭护理缓解，但每个孩子体质不同，恢复时间有差异。若症状几天内未减轻，或出现异常表现，请及时咨询儿科医生。保持室内空气流通、湿度适宜，有助于孩子舒适度过恢复期。此外，饮食宜清淡易消化，多休息少去人多拥挤的地方，能减少交叉感染的机会。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
