体内湿气重的人群可以通过适量运动、艾灸等方式促进排汗，从而达到祛除湿气的目的。
体内湿气重主要是由于脾胃虚弱，不能正常运化水湿所致。适量运动如快走、慢跑等可提高身体新陈代谢，促进血液循环，有利于湿气的排出；而艾灸具有温经散寒、活血通络的功效，能够有效缓解因湿气引起的症状。
如果患者在排汗的同时伴随有明显的疲劳无力、食欲不振等症状，则可能是脾虚湿盛的表现，需及时就医治疗。
针对体表湿邪所致的症状，建议患者平时注意保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境，以减少湿邪侵袭的机会。同时还要注意个人卫生，勤换洗衣物，穿宽松透气性好的衣服。
体内湿气重主要是由于脾胃虚弱，不能正常运化水湿所致。适量运动如快走、慢跑等可提高身体新陈代谢，促进血液循环，有利于湿气的排出；而艾灸具有温经散寒、活血通络的功效，能够有效缓解因湿气引起的症状。
如果患者在排汗的同时伴随有明显的疲劳无力、食欲不振等症状，则可能是脾虚湿盛的表现，需及时就医治疗。
针对体表湿邪所致的症状，建议患者平时注意保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境，以减少湿邪侵袭的机会。同时还要注意个人卫生，勤换洗衣物，穿宽松透气性好的衣服。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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