一般情况下，按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、照海穴、申脉穴等可以改善睡眠。
1、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，具有开窍醒神、回阳固脱的功效，在临床上可以用于缓解失眠、头痛、眩晕等症状，所以按摩百会穴可以改善睡眠。
2、神门穴
神门穴位于腕前区，腕掌侧远端横纹上尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，患者可以取坐位或仰卧位，用右手拇指指腹按压神门穴，缓慢用力，持续1-2分钟，然后再用左手拇指指腹按压另一侧的神门穴，持续1-2分钟，可以起到缓解心烦、焦虑、失眠等症状的作用。
3、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有健脾祛湿、补益肝肾、调经止带的功效，在临床上可以用于缓解脾虚泄泻、胃痛、腹胀、月经不调、痛经等症状，所以按摩三阴交穴可以改善睡眠。
4、照海穴
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，具有滋养肝肾、调经止痛的功效，在临床上可以用于缓解头痛、目赤肿痛、目眩、咽喉肿痛等症状，所以按摩照海穴可以改善睡眠。
5、申脉穴
申脉穴位于足外侧，腕横纹上2寸，桡动脉搏动处，具有舒筋通络、平肝息风的功效，在临床上可以用于缓解头痛、目赤肿痛、目翳、咽喉肿痛等症状，所以按摩申脉穴可以改善睡眠。
建议患者需要在医生指导下进行按摩治疗，避免自行操作，以免因操作不当引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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