例假指的是月经，女性来月经的时候，可以通过饮食调理、注意休息、避免性生活、做好个人卫生、避免服用药物等方式进行改善，以免给身体带来不必要的损伤。
1、饮食调理
在月经期间，女性的身体抵抗力会比较弱，此时可以多吃一些营养物质丰富的食物，比如动物的肝脏、红枣、桂圆等，能够补充身体当中所需要的营养，同时也可以适当吃一些具有补血效果的食物，比如动物的血制品、红枣等。
2、注意休息
在月经期间，女性要注意多休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
3、避免性生活
月经期间，宫颈口处于张开的状态，如果在此期间进行性生活，可能会导致细菌进入阴道，甚至会导致宫腔内感染，从而出现腹部疼痛、阴道出血等症状，严重时还可能会引起月经失调。因此，建议女性在月经期间避免进行性生活。
4、做好个人卫生
在月经期间，女性要注意个人卫生，勤用温水清洗外阴部位，勤换卫生巾，避免穿过紧的内裤。同时，女性也要避免盆浴，以免出现细菌感染的情况。
5、避免服用药物
如果在月经期间出现了腹痛的情况，女性可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的目的。
如果在月经期间出现了不适的症状，女性可以及时到正规医院的妇科进行相关检查，并积极配合医生进行治疗，以免延误病情。
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