跑完步喝红糖水一般是好的，能够补充体力，还可以促进身体的恢复。
红糖水通常是由红糖泡制而成，红糖是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等，而且矿物质含量也比较高，跑完步以后容易导致患者出现身体疲劳的情况，适量喝一些红糖水，可以补充身体所需的能量，使身体维持正常的代谢。而且红糖水中还含有大量的葡萄糖，喝了以后可以增加体内的血糖浓度，使血糖维持在正常范围内，对预防低血糖的发生有一定的帮助。另外，红糖水还可以促进身体的血液循环，使体内的一些淤血以及废物排出体外，对促进身体恢复有一定的帮助。所以跑完步喝红糖水一般是好的。
但是在喝红糖水的时候需要适量，不可以一次性喝太多，以免对胃黏膜造成刺激，导致患者出现恶心、呕吐、腹部疼痛等不适的症状，影响到身体健康。如果患者出现了不适的症状，需要及时就医治疗。
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