久坐职业者可以通过调整坐姿、适当活动、合理饮食等方法进行预防。
1.调整坐姿
建议每45分钟起身走动或改变姿势，避免长时间保持同一姿势。频繁变换体位有助于促进血液循环，减少直肠静脉曲张的风险。
2.适当活动
每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。增加身体活动量可以提高肠道蠕动速度，缓解便秘，从而降低痔疮的发生风险。
3.合理饮食
多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。膳食纤维能够帮助软化粪便，减少排便时对肛门的压力，降低痔疮发生概率。
对于已经患有痔疮的人群，应定期复查并遵循医生的治疗方案。日常生活中，应注意个人卫生，保持局部清洁干燥，以减少感染的风险。
1.调整坐姿
建议每45分钟起身走动或改变姿势，避免长时间保持同一姿势。频繁变换体位有助于促进血液循环，减少直肠静脉曲张的风险。
2.适当活动
每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。增加身体活动量可以提高肠道蠕动速度，缓解便秘，从而降低痔疮的发生风险。
3.合理饮食
多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。膳食纤维能够帮助软化粪便，减少排便时对肛门的压力，降低痔疮发生概率。
对于已经患有痔疮的人群，应定期复查并遵循医生的治疗方案。日常生活中，应注意个人卫生，保持局部清洁干燥，以减少感染的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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