肌酸和氮泵的作用主要是能够辅助锻炼心肺功能、提高肌肉力量、改善睡眠质量、促进脂肪燃烧等，但服用不当可能会出现肌肉损伤、心律失常、胃肠道不适等副作用。
1、辅助锻炼心肺功能
肌酸是一种含氮的有机酸，可以在肌肉中代谢产生能量，在锻炼时适当地补充肌酸，可以辅助提高心肺功能，增加机体的耐力。
2、提高肌肉力量
适当地补充肌酸，可以使肌肉中的肌酸激酶的浓度增加，从而提高肌肉力量。
3、改善睡眠质量
肌酸能够起到提高神经系统的兴奋性，从而改善睡眠质量的作用。如果在睡前适当地补充肌酸，能够促进睡眠，提高睡眠质量。
4、促进脂肪燃烧
肌酸中的CPP大量存在于骨骼肌、心肌、平滑肌等部位中，能够促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
5、副作用
如果服用不当，可能会出现肌肉损伤、心律失常、胃肠道不适等副作用。如果服用不当，可能会导致患者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时还可能会出现休克的情况。
建议患者在医生的指导下服用肌酸，如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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