通常情况下，晚上睡觉前可以适当喝牛奶，有利于促进身体发育，从而有利于身体长高。
身高与遗传因素有一定关系，如果父母双方身材比较矮小，子女的身高可能会比较矮。此外，睡眠也会影响身高。在晚上睡觉前适当喝热牛奶，能够补充身体所需要的钙元素，而且也可以促进骨骼的发育，从而促进身高的增长。除此之外，每天适当晒太阳，也有利于体内钙元素的吸收。
想要长高平时要调整好饮食结构，多吃些蛋白质、钙含量相对比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。同时，也要适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进身体的血液循环，也可以达到增强体质的效果，在一定程度上能够促进身体发育。但是不建议做剧烈运动，以免损伤到关节。
日常生活中，也要保持良好的生活习惯，不要经常熬夜。如果睡眠不佳，可能会导致生长激素分泌减少，从而影响身高。
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