通常情况下，测量血压时可以通过保持良好的心态、正确的测量姿势、保持良好的情绪、规范测量血压等方式把血压降低。
1、保持良好的心态
在测量血压前，患者需要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者是紧张，以免导致血压出现波动，影响到测量结果。
2、正确的测量姿势
在测量血压时，患者需要保持正确的测量姿势，一般可以选择坐位或者是卧位，并且要保持手臂与心脏在同一个水平线上，以免导致测量的血压不准确。
3、保持良好的情绪
如果患者在测量血压时，出现了情绪激动或者是紧张的情况，也会影响到血压的数值。建议患者在测量血压前避免情绪激动或者是紧张，可以通过深呼吸、听音乐等方式缓解紧张的情绪，以免导致血压升高。
4、规范测量血压
在测量血压时，还需要规范测量，以免出现结果不准确的情况。一般可以使用电子血压计，严格按照说明书进行操作，以免出现误差。
5、其他
如果患者在进行上述操作后，出现了头晕、头痛等不适症状，建议患者及时前往医院就医治疗。同时，患者还可以适当进行游泳、跑步等体育锻炼，有助于提高身体抵抗力，也有助于控制血压。
日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。
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