木瓜具有补充营养、健脾消食、美容养颜、辅助保护眼睛、辅助预防心脑血管疾病等功效和作用，但要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
木瓜中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、健脾消食
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有健脾消食的功效。如果存在消化不良的患者，可以适当吃木瓜，有利于促进消化。
3、美容养颜
木瓜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以起到美容养颜的作用。
4、辅助保护眼睛
木瓜中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以达到保护眼睛的目的。如果存在近视的患者，可以适当吃木瓜，在一定程度上也可以达到辅助保护眼睛的目的。
5、辅助预防心脑血管疾病
木瓜中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，也可以达到辅助预防心脑血管疾病的目的。
虽然木瓜的功效有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对木瓜过敏的人、胃肠功能不全的人等。如果患者食用后出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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