12岁小女孩老是睡眠不好可能是正常现象，也可能是环境因素、饮食因素、精神因素、缺乏营养等原因导致的，需要明确原因后进行处理。
1、正常现象
12岁的小女孩正处于青春期，身体各个器官处于生长发育阶段，大脑神经系统也处于发育阶段，睡眠时间相对较长，如果睡眠质量较好，一天能够保持8小时以上的睡眠，一般属于正常的生理现象，不需要过于担心，也不需要进行特殊的治疗。
2、环境因素
如果睡眠环境过于嘈杂，或者室内温度过高、过低，都会影响到小女孩的睡眠质量，导致小女孩出现睡眠不好的情况。建议家长给小女孩营造安静、舒适的睡眠环境，睡前关闭门窗，同时还要保持室内温湿度适宜，一般小女孩的睡眠环境应为18-22°C。
3、饮食因素
如果小女孩在睡觉前大量饮用含有咖啡因的饮品，比如咖啡、浓茶等，容易导致大脑神经兴奋，从而出现睡眠不好的情况。建议小女孩在睡前不要喝含有咖啡因的饮品，同时在睡前也不要吃过于生冷、刺激的食物，可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
4、精神因素
如果小女孩平时学习压力比较大，或者是精神过度紧张，可能会导致大脑神经长时间处于兴奋的状态，从而出现睡眠不好的情况。建议小女孩在日常生活中要适当放松心情，多到户外参加一些体育锻炼，晚上不要熬夜，可以多听一些舒缓的音乐，有助于缓解精神紧张的情况，从而改善睡眠质量。
5、缺乏营养
如果小女孩在日常生活中饮食不当，导致身体缺乏营养，可能会导致大脑缺乏营养，从而出现睡眠不好的情况。建议小女孩在日常生活中要注意营养均衡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、维生素D2软胶囊等药物进行治疗。
如果小女孩长期存在睡眠不好的情况，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行相关的检查，并进行针对性的治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
氯美扎酮片
舒必利片
