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紧张性头痛怎么治疗

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紧张性头痛的治疗通常以非药物调整和必要时的药物干预相结合，多数人经规范管理可获得较好缓解，但效果存在个体差异。日常应规律作息、适度运动、减少长时间伏案和屏幕使用，学习放松技巧如深呼吸、渐进式肌肉放松，有助于降低发作频率。急性期可在医生指导下使用非处方止痛药，避免频繁使用以防反跳性头痛；慢性或频繁发作者需就医评估，排除其他原因并制定个体化方案。若头痛性质改变、伴发热或神经症状，应及时就诊，切勿自行长期用药。