湿气重全身疼可以通过饮食调理、生活调理、物理治疗、药物治疗、运动调理等方式来缓解。
1、饮食调理
湿气重是指人体内湿邪过盛，可能与长期处于潮湿环境、长期食用生冷寒凉食物等因素有关。患者可能会出现头身困重、四肢酸楚等不适症状。建议患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，患者也可以适当饮用红豆薏米粥，有助于排出体内湿气。
2、生活调理
在日常生活中，患者也要养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以促进体内气血循环，有利于湿气的排出，从而缓解不适症状。
3、物理治疗
患者也可以通过拔罐、针灸等方式进行治疗，可以促进体内血液循环，有利于湿气的排出，从而缓解不适症状。
4、药物治疗
如果患者症状比较严重，也可以在医生指导下服用祛湿的药物进行治疗，比如参苓白术散、人参健脾丸等，能够起到健脾益气的作用，还可以遵医嘱服用清热祛湿颗粒、四妙丸等药物进行治疗，能够起到清热利湿的效果，有利于病情的恢复。
5、运动调理
患者平时也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以促进体内气血循环，有利于湿气的排出，从而缓解不适症状。
如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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