来月经时可以适量吃黑橄榄，但注意避免过量食用，以免引起胃肠不适症状。
黑橄榄含有丰富的花青素、维生素、矿物质等营养成分，女性在月经期间适量食用，可以补充体内所需营养，同时还可以改善皮肤状态。此外，黑橄榄还含有丰富的膳食纤维，适当食用还可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘症状。但注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等胃肠不适症状。
女性在月经期间还可以适当食用鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物，也可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡摄入。同时，还要注意腹部保暖，以免受凉。在月经期间还要注意保持会阴部清洁卫生，勤换卫生巾，避免引起感染。
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