让自己窒息不会痛苦的方法是脱离缺氧环境、深呼吸、使用药物、心理治疗、运动等。
1、脱离缺氧环境
让自己窒息而且不痛苦的方法是尽快脱离缺氧环境，可以到空旷的地方休息或者到室外呼吸新鲜空气。
2、深呼吸
让自己窒息而且不痛苦的方法是深呼吸，可以通过深呼吸的方式来调节呼吸频率，使血液中的氧气含量增加，从而缓解窒息的情况。
3、使用药物
如果出现了窒息的情况，患者可以在医生的指导下使用盐酸洛贝林注射液、盐酸纳洛酮注射液等药物进行治疗，能够起到扩张血管、增加脑血流等作用，从而缓解症状。
4、心理治疗
让自己窒息而且不痛苦的方法还可以通过心理治疗的方式来缓解，可以在医生的指导下进行心理疏导，使患者放松心情，从而缓解症状。
5、运动
让自己窒息而且不痛苦的方法还可以通过运动的方式来缓解，可以通过慢跑、游泳等有氧运动来调节身体状态，使血液中的氧气含量增加，从而缓解症状。
如果患者出现窒息的情况，建议及时就医，以免延误病情。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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