肩窄了一般指肩膀宽度变窄，肩膀宽度变窄可以通过饮食调整、运动、物理治疗、注射瘦肩针、手术治疗等方式进行改善。
1、饮食调整
肩膀宽度变窄可能是由于长期使用肩膀部位导致的。患者可以通过调整饮食的方式进行改善，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，改善肩膀宽度变窄的情况。
2、运动
患者也可以通过运动的方式进行改善，可以多进行一些有氧运动，比如游泳、爬山、骑自行车等，能够促进局部的血液循环，同时也能够锻炼肩膀部位的肌肉，改善肩膀宽度变窄的情况。
3、物理治疗
患者也可以通过按摩、推拿、针灸等方式进行治疗，可以促进局部的血液循环，改善肩膀宽度变窄的情况。
4、注射瘦肩针
如果患者长期保持一个姿势，可能会导致肩膀部位的肌肉过于紧张，从而出现肩膀宽度变窄的现象。患者可以在医生的指导下，通过注射瘦肩针的方式进行改善，能够使局部的肌肉发生萎缩，从而达到改善的效果。
5、手术治疗
如果患者是因为肩膀部位出现脂肪瘤等原因导致的肩膀宽度变窄，则可以在医生的指导下通过手术的方式进行治疗，比如脂肪瘤切除术等。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长期保持一个姿势，以免导致肩膀部位的肌肉过于紧张，从而出现肩膀宽度变窄的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
