降高血压不吃药的方法通常包括饮食调理、运动调理、改善生活方式、物理疗法、心理调理等。
1、饮食调理
高血压患者平时要注意低盐低脂饮食，不要吃咸菜、肥肉等食物，也不要吃动物内脏、蛋黄等食物，以免导致血压升高。患者可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如白菜、苹果等，有助于身体健康，还可以起到辅助降压的作用。
2、运动调理
患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以增强身体抵抗力，还可以促进体内血液循环，有利于血压控制。
3、改善生活方式
患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，在一定程度上可以改善高血压的情况。
4、物理疗法
如果患者出现高血压的情况，可以在医生的指导下通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，在一定程度上可以达到降血压的目的。
5、心理调理
如果患者出现高血压的情况，可能会出现心情烦躁、焦虑等不良情绪，建议患者可以适当进行心理疏导，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，以免加重病情。
如果患者通过上述方式，血压无法得到控制，建议及时到正规医院的心血管内科就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
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