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运动前可以喝茶吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
运动前不建议喝茶。
运动中机体处于较为亢奋的状态，此时喝茶可能会导致交感神经兴奋性增强，从而引起心跳加速、血液循环增快的情况发生，不利于身体健康。此外，由于茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合形成一种难以消化的物质，进而影响人体对铁元素的吸收，因此在运动后也不宜喝茶。
对于健康人群而言，在运动过程中或运动后适当饮用淡茶水有助于缓解疲劳、促进代谢。但需注意避免过量摄入，以免造成电解质紊乱。
为了确保运动效果和安全，建议在运动前后遵循适宜的饮食和饮水习惯，并根据个人身体状况调整运动强度和频率。