对于青春期脾胃虚弱，食疗饮品可选用山药茯苓粥、陈皮山楂饮、小米南瓜粥、生姜红枣茶。这些饮品以健脾、消食、温中为主，适合日常调理，但需根据自身体质选择。
1.山药茯苓粥
山药与茯苓均为平和的健脾食材。将山药切块，与茯苓、大米同煮成粥，能帮助运化水湿，改善食欲不振、大便偏软等表现。青春期学习压力大，容易饮食不节，这款粥可作为早餐或晚餐，温和养护脾胃。
2.陈皮山楂饮
陈皮理气，山楂消食，两者搭配煮水代茶饮，适合饭后饮用，有助于缓解腹胀、嗳气。青春期活动量大，偶尔积食时喝一些，能减轻脾胃负担。注意山楂偏酸，胃酸过多者不宜常饮。
3.小米南瓜粥
小米养胃，南瓜甘温，将南瓜切丁与小米同煮至软烂，口感清甜。此粥能滋养胃黏膜，帮助修复因不规律饮食造成的损伤，对脾胃虚弱引起的乏力、气短也有一定改善。
4.生姜红枣茶
生姜温中散寒，红枣补气，将生姜切片与红枣一同煮水，可加少量红糖调味。适合平时怕冷、手脚凉、食欲差的青少年，能温运脾阳，促进消化吸收。但体质偏热或有口疮者慎用。
食疗调理需要循序渐进，不可急于求成。体质不同，适用饮品也有差异，若症状持续或加重，应及时寻求专业医生帮助。同时注意规律作息，少食生冷油腻，保持心情愉快，才能更好地养护脾胃。
1.山药茯苓粥
山药与茯苓均为平和的健脾食材。将山药切块，与茯苓、大米同煮成粥，能帮助运化水湿，改善食欲不振、大便偏软等表现。青春期学习压力大，容易饮食不节，这款粥可作为早餐或晚餐，温和养护脾胃。
2.陈皮山楂饮
陈皮理气，山楂消食，两者搭配煮水代茶饮，适合饭后饮用，有助于缓解腹胀、嗳气。青春期活动量大，偶尔积食时喝一些，能减轻脾胃负担。注意山楂偏酸，胃酸过多者不宜常饮。
3.小米南瓜粥
小米养胃，南瓜甘温，将南瓜切丁与小米同煮至软烂，口感清甜。此粥能滋养胃黏膜，帮助修复因不规律饮食造成的损伤，对脾胃虚弱引起的乏力、气短也有一定改善。
4.生姜红枣茶
生姜温中散寒，红枣补气，将生姜切片与红枣一同煮水，可加少量红糖调味。适合平时怕冷、手脚凉、食欲差的青少年，能温运脾阳，促进消化吸收。但体质偏热或有口疮者慎用。
食疗调理需要循序渐进，不可急于求成。体质不同，适用饮品也有差异，若症状持续或加重，应及时寻求专业医生帮助。同时注意规律作息，少食生冷油腻，保持心情愉快，才能更好地养护脾胃。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
