39问医生

矿物质的作用和功效

矿物质的作用和功效包括补钙、补铁、补锌、补硒、补镁等。
1.补钙
补钙可以增加骨骼密度，预防骨质疏松。
2.补铁
补铁能够提高血红蛋白水平，改善贫血症状。
3.补锌
补锌有助于促进生长发育，增强免疫力。
4.补硒
补硒对心脏健康有益，并可能具有抗氧化作用。
5.补镁
补镁对于维持正常血压和神经系统功能至关重要。
在补充矿物质时，应确保选择适当的来源和剂量，以避免过量摄入导致不良反应。同时，注意平衡饮食，确保多种营养素的摄取，以支持整体健康。