托下巴托久了，下颚骨活动时左侧疼，可以通过日常护理、热敷、按摩、药物治疗、手术治疗等方式进行处理。
1、日常护理
如果患者长期托下巴，可能会导致局部肌肉长期处于紧张的状态，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以适当调整一下个人饮食习惯，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重不适症状。
2、热敷
如果患者长期托下巴，可能会导致局部血液循环不畅，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以使用热毛巾或暖水袋热敷下颌部位，促进血液循环，缓解疼痛症状。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善疼痛症状。患者可以用手掌心，顺着下巴两侧，由下往上轻轻按摩，可以有效缓解疼痛症状。
4、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生的指导下服用止痛的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
5、手术治疗
如果患者出现下颌骨畸形的情况，通过上述治疗无法得到改善，也可以及时到正规医院的口腔科，通过下颌骨矫正手术进行治疗，能够有效改善下颌骨畸形的情况，从而缓解疼痛的症状。
在日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间保持一个姿势，以免加重疼痛的症状。
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