浑身酸痛乏力感觉疲惫可以采取补充维生素B族、蛋白质摄入增加、适当运动等措施进行治疗。
1.补充维生素B族
可以食用富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋等，也可以遵医嘱服用复合维生素B片。维生素B族参与体内能量代谢，有助于缓解疲劳。适量摄取可提高身体的能量水平。适用于因缺乏维生素B导致的身体虚弱、易疲劳的人群。
2.蛋白质摄入增加
可以通过进食高蛋白食物如鱼、豆腐等来增加蛋白质摄入量，或者使用含有优质蛋白质的营养补剂。蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，增加其摄入可以帮助修复受损的肌肉组织，从而减轻酸痛感。适合于长期从事体力活动或经常感到肌肉酸痛的人群。
3.适当运动
可以选择轻度有氧运动如散步、瑜伽等，建议每天坚持半小时以上。适当的运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除疲劳和酸痛感。对于长时间久坐或缺乏运动导致的全身不适症状有一定的改善效果。
此外，在日常生活中，应保持规律作息，避免过度劳累，同时注意保暖，以防受凉加重症状。
1.补充维生素B族
可以食用富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋等，也可以遵医嘱服用复合维生素B片。维生素B族参与体内能量代谢，有助于缓解疲劳。适量摄取可提高身体的能量水平。适用于因缺乏维生素B导致的身体虚弱、易疲劳的人群。
2.蛋白质摄入增加
可以通过进食高蛋白食物如鱼、豆腐等来增加蛋白质摄入量，或者使用含有优质蛋白质的营养补剂。蛋白质是构成肌肉组织的重要成分，增加其摄入可以帮助修复受损的肌肉组织，从而减轻酸痛感。适合于长期从事体力活动或经常感到肌肉酸痛的人群。
3.适当运动
可以选择轻度有氧运动如散步、瑜伽等，建议每天坚持半小时以上。适当的运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除疲劳和酸痛感。对于长时间久坐或缺乏运动导致的全身不适症状有一定的改善效果。
此外，在日常生活中，应保持规律作息，避免过度劳累，同时注意保暖，以防受凉加重症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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