睡眠不好可辨证选用酸枣仁、百合、莲子心、桂圆、合欢花等泡水代茶。这些药性相对平和，对轻度、偶发失眠可能有辅助作用，但效果因人而异，不能替代正规诊治。不同表现各有侧重。
1.酸枣仁
偏于养心安神，适合入睡困难、易醒多梦、心神不宁者。泡水前可捣碎或略煮，单用力量有限，常需搭配其他安神之品。
2.百合
偏于清心润肺，适合心烦、口干、睡不安稳者。泡水清淡，可调味饮用，但血糖偏高者不宜加糖。
3.莲子心
偏于清心火，适合心火偏旺、心烦易怒、口舌生疮而睡差者。味苦性寒，脾胃虚寒、易腹泻者不宜长期饮用。
4.桂圆
偏于补益心脾，适合思虑多、气血不足、健忘心悸而睡不好者。性偏温，容易上火、口干咽痛者应少用。
5.合欢花
偏于解郁安神，适合情绪不畅、压力大、胸闷叹气而失眠者。气味芳香，适合情绪紧张时辅助调理。
中药泡水仅作辅助，不能替代药物或心理治疗。失眠原因复杂，若持续较久、影响日间功能，应到正规医疗机构辨证诊治。孕妇、儿童、慢性病及正在服药者需先咨询医师。配合规律作息、减少睡前刺激，更利于睡眠恢复。
1.酸枣仁
偏于养心安神，适合入睡困难、易醒多梦、心神不宁者。泡水前可捣碎或略煮，单用力量有限，常需搭配其他安神之品。
2.百合
偏于清心润肺，适合心烦、口干、睡不安稳者。泡水清淡，可调味饮用，但血糖偏高者不宜加糖。
3.莲子心
偏于清心火，适合心火偏旺、心烦易怒、口舌生疮而睡差者。味苦性寒，脾胃虚寒、易腹泻者不宜长期饮用。
4.桂圆
偏于补益心脾，适合思虑多、气血不足、健忘心悸而睡不好者。性偏温，容易上火、口干咽痛者应少用。
5.合欢花
偏于解郁安神，适合情绪不畅、压力大、胸闷叹气而失眠者。气味芳香，适合情绪紧张时辅助调理。
中药泡水仅作辅助，不能替代药物或心理治疗。失眠原因复杂，若持续较久、影响日间功能，应到正规医疗机构辨证诊治。孕妇、儿童、慢性病及正在服药者需先咨询医师。配合规律作息、减少睡前刺激，更利于睡眠恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
