因为两天平均走1万步导致小腿和大腿疼痛，可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松症等原因导致的，患者需要根据具体的病因进行相应的治疗。
1、乳酸堆积
如果患者平时不经常锻炼，突然长时间走路，可能会导致小腿和大腿肌肉内产生大量的乳酸，从而引起局部酸痛的症状。患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、肌肉拉伤
如果患者在走路时不注意正确的姿势，或者是没有提前做好热身，可能会导致肌肉拉伤，从而引起局部疼痛、红肿等症状。患者可以通过局部按摩的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。必要时，患者也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
3、肌肉劳损
如果患者长时间走路，可能会导致小腿和大腿肌肉过度劳损，从而引起局部疼痛、酸胀等症状。患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。必要时，患者也可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
4、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。患者长时间走路，可能会导致腰椎间盘突出症加重，从而引起小腿和大腿疼痛。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。
5、骨质疏松症
骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，其特征是骨量降低、骨组织微结构破坏，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。患者走路时，可能会导致骨质疏松症加重，从而引起小腿和大腿疼痛。患者可以遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等药物抑制破骨细胞，从而减缓骨质疏松症的发展。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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