身高不理想怎么增加，需要根据引起该情况的原因进行分析，可能是遗传因素、营养不良、缺乏运动、缺钙、矮小症等原因引起的。
1、遗传因素
如果父母双方或其中一方身高比较矮，可能会导致子女身高比较矮，此时一般是正常现象，不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。建议患者可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于促进身高增长。
2、营养不良
如果平时不注意饮食习惯，长时间挑食或偏食，可能会导致体内营养元素不足，从而出现身高偏矮的现象。建议患者可以适当调整饮食习惯，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进身高增长。
3、缺乏运动
如果平时不注意运动，长时间久坐，可能会影响体内血液循环，从而导致骨骼发育迟缓，出现身高不理想的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，能够促进骨骼的发育，在一定程度上也能够促进身高增长。
4、缺钙
如果平时不注意饮食，长时间吃垃圾食品，可能会导致体内的钙元素摄入不足，从而出现身高偏矮的现象。建议患者可以适当调整饮食习惯，多吃富含钙元素的食物，如牛奶、排骨汤等。必要时，也可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
5、矮小症
矮小症是指患者身高低于同种族、同年龄、同性别正常人群平均身高，可能与生长激素缺乏、营养不良、甲状腺功能减退等因素有关。患者可以在医生的指导下使用重组人生长激素注射液、注射用重组人生长激素等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、虾皮等。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打篮球等，有利于促进骨骼的生长发育。如果患者身体出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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