如何克服这种恐惧症_39问医生

如何克服这种恐惧症

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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克服恐惧症的方法包括自我调节、转移注意力、心理治疗、药物治疗、体育锻炼。

1、自我调节

患者可以适当进行户外运动，比如跑步、打篮球等，可以呼吸新鲜空气，从而缓解恐惧心理。同时，也可以适当进行深呼吸，有利于缓解精神压力，从而改善恐惧症的不适症状。

2、转移注意力

患者可以适当进行有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解恐惧心理。同时，也可以适当进行按摩，有利于促进血液循环，从而改善不适症状。

3、心理治疗

如果患者症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过行为疗法、认知行为疗法等方式进行心理治疗，有利于改善病情。

4、药物治疗

如果患者恐惧症比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解不适症状。

5、体育锻炼

患者也可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、打太极拳等，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够缓解该症状。

在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-08-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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