打鼾的根本原因在于睡眠时上气道变窄，气流通过时引起软组织振动而发出声响。常见诱因包括鼻腔阻塞、咽部肌肉松弛、肥胖及睡姿不当等，多数情况下通过调整生活方式可获得改善。
鼻腔问题如过敏性鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲，会导致经鼻呼吸受阻，迫使睡眠时张口呼吸，舌根后坠更易引发打鼾。保持鼻腔通畅、及时处理鼻部疾病有助于减轻症状。
咽部软组织在深睡眠时张力下降，软腭和悬雍垂松弛后更易振动。肥胖人群颈部脂肪堆积会进一步压迫气道，仰卧睡姿也使舌根后坠加重打鼾。控制体重、尝试侧卧睡眠通常能起到一定缓解作用。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡或晨起头痛，建议尽早就医评估，排除睡眠呼吸暂停综合征等情况。偶尔打鼾无需过度担忧，持续存在或影响同床者休息时，寻求专业帮助是稳妥的选择。
鼻腔问题如过敏性鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲，会导致经鼻呼吸受阻，迫使睡眠时张口呼吸，舌根后坠更易引发打鼾。保持鼻腔通畅、及时处理鼻部疾病有助于减轻症状。
咽部软组织在深睡眠时张力下降，软腭和悬雍垂松弛后更易振动。肥胖人群颈部脂肪堆积会进一步压迫气道，仰卧睡姿也使舌根后坠加重打鼾。控制体重、尝试侧卧睡眠通常能起到一定缓解作用。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡或晨起头痛，建议尽早就医评估，排除睡眠呼吸暂停综合征等情况。偶尔打鼾无需过度担忧，持续存在或影响同床者休息时，寻求专业帮助是稳妥的选择。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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