封闭式瘦身训练一般指的是封闭式肌肉减肥法。通常情况下，封闭式肌肉减肥法的减肥效果一般是比较好的，但需要长时间坚持。
如果在平时长时间久坐，可能会导致脂肪在局部堆积，从而出现身体肥胖的情况。此时可以通过封闭式肌肉减肥法的方式进行改善，能够促进局部的脂肪燃烧，在一定程度上能够达到减肥的目的。而且一般属于一种比较健康的减肥方式，对身体有一定的好处。但是在进行封闭式肌肉减肥法时，一定要在专业医生的指导下进行，避免操作不当，导致肌肉拉伤，出现疼痛症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到减肥的目的。
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