让自己不再想一些事情，可以通过调整心态、适当运动、规律饮食、规律作息、培养兴趣爱好、心理治疗等方式来进行改善。
1、调整心态
患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，多与人沟通，多听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，有利于改善上述症状。
2、适当运动
如果患者平时工作压力比较大，可以适当进行运动，比如跑步、游泳、爬山等，能够促进身体的血液循环，有利于缓解压力，同时还可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以缓解焦虑的症状。
3、规律饮食
患者还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、炸鸡、烤鸭等，以免加重上述症状。
4、规律作息
患者还要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，也有利于缓解上述症状。
5、培养兴趣爱好
患者还可以适当培养一些兴趣爱好，比如画画、跳舞、游泳等，可以转移注意力，也能够缓解上述症状。
6、心理治疗
如果上述症状比较严重，通过上述方式无法得到改善，患者可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善上述症状。
如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
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