59岁拉筋方法通常包括坐位拉筋、站立提肛、下蹲起、仰卧起坐等。拉筋是一种常见的运动，通过拉筋可以锻炼肌肉，改善肌肉和肌腱的柔韧性，还可以使肌肉更加灵活，有利于身体健康。
1、坐位拉筋
将两腿分开，与肩同宽，两手叉腰，调匀呼吸。吸气时，腰部和胸部要用力，双手从腰部向上伸直，同时两手用力向头部顶压，直至筋膜被拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。此为一个循环。
2、站立提肛
首先要找到盆骨，两脚与肩同宽，两手叉腰，调匀呼吸。吸气时，腰部和胸部要用力，双手从腰部向上伸直，同时两手用力向头部顶压，直至筋膜被拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。此为一个循环。
3、下蹲起
首先两腿分开，与肩同宽，两手叉腰，调匀呼吸。吸气时，腰部和胸部要用力，双手从腰部向上伸直，同时两手用力向头部顶压，直至筋膜被拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。此为一个循环。
4、仰卧起坐
首先两腿分开，与肩同宽，两手叉腰，调匀呼吸。吸气时，腰部和胸部要用力，双手从腰部向上伸直，同时两手用力向头部顶压，直至筋膜被拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。此为一个循环。
5、其他运动
除上述拉筋方法外，还可以通过瑜伽、普拉提等方式拉筋，也可以促进身体血液循环，放松肌肉，缓解身体的疲劳。
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