腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症。防治腰椎间盘突出症，一般可以通过养成良好的生活习惯、避免久坐、适当运动、补充钙剂、避免过度劳累等方式进行预防。
1、养成良好的生活习惯
腰椎间盘突出症一般是由于不良的生活习惯、工作姿势等原因导致，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免久坐、久站等，以免加重腰椎负荷，导致腰椎间盘突出症。
2、避免久坐
如果患者在平时工作时需要长时间坐着，可以通过定时站起来活动腰部的方式，促进局部血液循环，缓解腰部肌肉紧张的情况。患者也可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。
3、适当运动
患者平时也可以根据自身情况适当进行小燕飞、游泳、打太极拳等运动，可以增强腰背肌肉，有利于维持腰椎稳定，对腰椎间盘突出症的防治有一定的作用。
4、补充钙剂
钙是人体内稳定神经功能兴奋性的主要物质，患者适当补充钙剂可以维持神经肌肉的正常兴奋性，有利于预防腰椎间盘突出症。常用的钙剂有碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，患者可以在医生指导下进行服用。
5、避免过度劳累
患者平时要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现腰痛、活动受限等不适症状，建议及时就医治疗。
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