气血不足常被用来描述身体动力和营养不够、脏腑失养的状态。常见表现有容易疲乏、精神不振、面色苍白或萎黄、头晕眼花、心慌气短、手脚不温、睡眠浅、健忘等。但出现一两个信号，并不代表一定就是气血不足，还要结合整体状态和医学检查判断。
从精力和面色看，气血不足者常觉得稍微活动就累，懒得说话，爬几层楼就气喘；面色和嘴唇颜色偏淡，指甲发白，蹲下站起后容易头晕，眼睛干涩，注意力不集中。部分人天气不冷也手脚发凉，比较怕风，稍微受凉就不舒服。
从睡眠和消化看，可能入睡困难、容易醒、多梦，睡醒后仍觉疲惫；食欲差，饭后腹胀，大便偏软。女性还可能月经量少、颜色偏淡、周期延后。情绪波动、心慌、健忘也可能同时出现，程度因人而异。
这些表现并非气血不足独有，贫血、甲状腺问题、心脏疾病等也可能引起类似情况。长期存在或逐渐加重时，应到医院检查，不宜自行长期大补。规律作息、均衡饮食、适度活动、心情舒畅，有助于身体恢复。若突然晕倒、胸闷胸痛或异常出血，需及时就诊。
从精力和面色看，气血不足者常觉得稍微活动就累，懒得说话，爬几层楼就气喘；面色和嘴唇颜色偏淡，指甲发白，蹲下站起后容易头晕，眼睛干涩，注意力不集中。部分人天气不冷也手脚发凉，比较怕风，稍微受凉就不舒服。
从睡眠和消化看，可能入睡困难、容易醒、多梦，睡醒后仍觉疲惫；食欲差，饭后腹胀，大便偏软。女性还可能月经量少、颜色偏淡、周期延后。情绪波动、心慌、健忘也可能同时出现，程度因人而异。
这些表现并非气血不足独有，贫血、甲状腺问题、心脏疾病等也可能引起类似情况。长期存在或逐渐加重时，应到医院检查，不宜自行长期大补。规律作息、均衡饮食、适度活动、心情舒畅，有助于身体恢复。若突然晕倒、胸闷胸痛或异常出血，需及时就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
