维生素D可以通过食物摄入，但阳光照射是主要来源。
维生素D主要由皮肤在阳光下合成，但也可以通过食物摄入。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化食品。然而，对于某些人群，如老年人或室内工作者，仅靠食物可能无法满足需求，此时需要额外的阳光照射来促进体内维生素D的合成。
如果缺乏维生素D，除了饮食和阳光外，还可以考虑使用口服维生素D补充剂。但在选择补充剂时，应咨询医生以确定适当的剂量和使用时间，并避免过量摄入，以免导致中毒症状。
因此，在日常生活中，应注意均衡饮食，增加户外活动时间，确保足够的日晒，同时监测维生素D水平，必要时寻求专业医疗建议。
维生素D主要由皮肤在阳光下合成，但也可以通过食物摄入。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化食品。然而，对于某些人群，如老年人或室内工作者，仅靠食物可能无法满足需求，此时需要额外的阳光照射来促进体内维生素D的合成。
如果缺乏维生素D，除了饮食和阳光外，还可以考虑使用口服维生素D补充剂。但在选择补充剂时，应咨询医生以确定适当的剂量和使用时间，并避免过量摄入，以免导致中毒症状。
因此，在日常生活中，应注意均衡饮食，增加户外活动时间，确保足够的日晒，同时监测维生素D水平，必要时寻求专业医疗建议。
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