爱睡觉本身不会直接引起冠心病，但不规律的睡眠习惯可能增加患病风险。
冠心病是由于冠状动脉供血不足导致的心脏疾病，而睡眠质量与心脏健康之间确实存在关联。长期睡眠不足或过度睡眠都可能影响心血管系统的正常功能，增加冠心病的风险。睡眠不足会导致身体处于持续的应激状态，促进炎症反应和氧化应激，从而损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的发展。而过度睡眠则可能反映出潜在的健康问题，如抑郁或慢性疾病，这些都可能间接影响心脏健康。
为了维护心脏健康，建议养成良好的睡眠习惯。保持每晚7到9小时的充足睡眠，尽量在晚上10点到11点之间入睡，以符合人体生物钟。同时，保持规律的作息时间，避免长时间熬夜或频繁改变睡眠时间。注意饮食健康，减少高脂肪、高盐分的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于改善心血管健康。
【生活小贴士】
1. 保持每晚7到9小时的充足睡眠。
2. 尽量在晚上10点到11点之间入睡。
3. 保持规律的作息时间，避免长时间熬夜。
4. 注意饮食健康，减少高脂肪、高盐分的食物摄入。
冠心病是由于冠状动脉供血不足导致的心脏疾病，而睡眠质量与心脏健康之间确实存在关联。长期睡眠不足或过度睡眠都可能影响心血管系统的正常功能，增加冠心病的风险。睡眠不足会导致身体处于持续的应激状态，促进炎症反应和氧化应激，从而损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的发展。而过度睡眠则可能反映出潜在的健康问题，如抑郁或慢性疾病，这些都可能间接影响心脏健康。
为了维护心脏健康，建议养成良好的睡眠习惯。保持每晚7到9小时的充足睡眠，尽量在晚上10点到11点之间入睡，以符合人体生物钟。同时，保持规律的作息时间，避免长时间熬夜或频繁改变睡眠时间。注意饮食健康，减少高脂肪、高盐分的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于改善心血管健康。
【生活小贴士】
1. 保持每晚7到9小时的充足睡眠。
2. 尽量在晚上10点到11点之间入睡。
3. 保持规律的作息时间，避免长时间熬夜。
4. 注意饮食健康，减少高脂肪、高盐分的食物摄入。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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