防止胸部下垂和外扩可以通过饮食调理、加强运动、物理疗法、手术治疗、自体脂肪填充等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，有助于改善胸部下垂和外扩的情况。
2、加强运动
患者平时也要适当进行运动，如扩胸运动、游泳等，能够锻炼胸部肌肉，有助于改善胸部下垂和外扩的情况。
3、物理疗法
患者还可以到正规医院配合医生通过胸部按摩等方式进行改善，能够促进胸部血液循环，有利于改善胸部下垂和外扩的情况。
4、手术治疗
如果患者胸部下垂和外扩的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，还可以到正规医院通过假体隆胸手术等方式进行治疗，能够达到丰胸的效果。
5、自体脂肪填充
自体脂肪填充主要是通过抽取自身多余的脂肪，然后进行加工处理，通过注射的方式将填充物注射到胸部，从而达到丰胸的效果。由于采用的是自身脂肪，因此一般不会出现排异反应，维持时间也比较长。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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