节食减肥基础代谢率下降了

节食减肥基础代谢率下降，可能是由于长期节食导致身体营养不良，引起的基础代谢率下降，也可能是因为运动量少、睡眠不足等原因导致的。基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢，当人体在基础状态下消耗的能量超过摄入的能量时，就会消耗自身的蛋白质及其他营养物质，从而达到减肥的效果。如果患者长期节食，可能会导致身体营养不良，从而出现基础代谢率下降的情况。患者应注意饮食，适当的吃一些富含蛋白质及维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，对提高基础代谢率有一定的帮助。

2、运动量少

患者如果平常运动量比较少，突然增加运动量，会导致肌肉中堆积的乳酸增多，从而导致肌肉酸痛，基础代谢率下降。这种情况下，建议患者要适当调整运动量，循序渐进增加运动量，避免突然增加过多，运动后要及时拉伸，放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

3、睡眠不足

如果患者在日常生活中过度劳累，长时间熬夜，就会导致睡眠不足，使身体的各个器官得不到有效的休息，从而出现基础代谢率下降的情况。建议患者在日常生活中要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持愉快的心情，有利于改善基础代谢率低的情况。

4、甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退症通常是由于自身免疫性损伤、碘摄入过少等原因所引起的，患者会出现代谢率降低、交感神经兴奋性下降等症状。建议患者可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。同时，在饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、芹菜等。

5、恶性肿瘤

恶性肿瘤是指发生在机体细胞或者组织的一种异常增生，可能与电离辐射、致癌物等因素有关，患者会出现疼痛、肿块等症状，同时还会伴有基础代谢率下降的情况。建议患者可以在医生指导下通过手术的方式进行治疗，同时还需要配合放疗、化疗等方式进行联合治疗。

建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。