一般建议随餐或餐后半小时内吃，早餐后或午餐后较合适；若每天只吃一次，固定在这个时间段即可。这样既方便记忆，也能让脂溶性成分更好地被利用。
这类凝胶糖果中的磷虾油、叶黄素酯和藻油成分，多数偏脂溶性，需要借助食物中的油脂帮助吸收。空腹吃可能吸收不理想，个别人还会觉得胃部不适。随餐或餐后半小时内吃，通常更温和，吸收也更平稳。
从日常作息看，早餐后吃不容易遗漏，上午活动多，胃肠消化状态较好；午餐后吃也可以。晚餐后并非不能吃，但太晚可能增加胃部负担，部分人会影响夜间休息。比起纠结具体哪一餐，固定时间、长期规律更重要。
若正在服用药物，或有肝胆疾病、孕期哺乳期、过敏体质等情况，建议先咨询专业人员。开袋后按包装说明保存，避免高温和阳光直射。出现不适可暂停并就医。补充剂只能起辅助作用，不能替代药物和均衡饮食，规律作息同样关键。
这类凝胶糖果中的磷虾油、叶黄素酯和藻油成分，多数偏脂溶性，需要借助食物中的油脂帮助吸收。空腹吃可能吸收不理想，个别人还会觉得胃部不适。随餐或餐后半小时内吃，通常更温和，吸收也更平稳。
从日常作息看，早餐后吃不容易遗漏，上午活动多，胃肠消化状态较好；午餐后吃也可以。晚餐后并非不能吃，但太晚可能增加胃部负担，部分人会影响夜间休息。比起纠结具体哪一餐，固定时间、长期规律更重要。
若正在服用药物，或有肝胆疾病、孕期哺乳期、过敏体质等情况，建议先咨询专业人员。开袋后按包装说明保存，避免高温和阳光直射。出现不适可暂停并就医。补充剂只能起辅助作用，不能替代药物和均衡饮食，规律作息同样关键。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
