健身房练倒立后背痛可以通过一般治疗、热敷、按摩、药物治疗、针灸等方式进行缓解，能够有效改善症状。
1、一般治疗
如果患者在健身时不注意动作正确，可能会导致局部肌肉拉伤，从而出现后背疼痛的症状。如果疼痛症状比较轻微，患者可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，从而促进局部血液循环，有利于症状的改善。
2、热敷
患者可使用热毛巾或热水袋热敷后背，通过热敷的方式可以促进局部血液循环，有利于缓解疼痛症状。
3、按摩
患者可将双手搓热，用手心轻轻按摩后背，直到后背微微发热，可缓解后背疼痛的症状。
4、药物治疗
如果患者后背疼痛的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生的指导下服用止痛的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到缓解疼痛的目的。
5、针灸
患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行治疗，能够起到舒筋通络、行气活血的作用，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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