纳豆具有改善便秘、调节血脂、预防骨质疏松、辅助降血压、提高免疫力等功效和作用。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进排便。
2.调节血脂
纳豆中的异黄酮类物质可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到调节血脂的作用。
3.预防骨质疏松
纳豆中富含维生素D，能够促进钙的吸收利用，有助于预防骨质疏松的发生。
4.辅助降血压
纳豆激酶具有一定的扩张血管作用，进而达到辅助降血压的目的。
5.提高免疫力
纳豆中的植物蛋白质可作为免疫细胞增殖因子，刺激机体产生多种抗体，增强机体抗病能力。
在食用纳豆时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。对于存在消化系统疾病或对纳豆过敏的人群，应谨慎食用，以免引起不适症状。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进排便。
2.调节血脂
纳豆中的异黄酮类物质可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到调节血脂的作用。
3.预防骨质疏松
纳豆中富含维生素D，能够促进钙的吸收利用，有助于预防骨质疏松的发生。
4.辅助降血压
纳豆激酶具有一定的扩张血管作用，进而达到辅助降血压的目的。
5.提高免疫力
纳豆中的植物蛋白质可作为免疫细胞增殖因子，刺激机体产生多种抗体，增强机体抗病能力。
在食用纳豆时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。对于存在消化系统疾病或对纳豆过敏的人群，应谨慎食用，以免引起不适症状。
刘泽群
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
小儿七星茶颗粒
维生素D滴剂
肤痒颗粒
