初二学生大约睡7-8个小时比较合适，但由于个体差异不同，具体的睡眠时间也会有所不同。睡眠时间过长或过短，对身体都会造成不良影响。
初二学生的年龄比较小，大脑神经系统发育还不是很完善，对于外界的刺激比较敏感，如果长时间睡眠不足，很有可能会导致大脑过度疲劳，出现头晕、头痛等不适症状，也会对学习造成影响。初二学生的睡眠时间应该保持在7-8个小时，有些可能因为学业压力比较大，睡眠时间会适当延长，但也不宜超过10个小时。如果长时间睡眠不足，很可能会影响到正常的学习，导致学习效率下降。初二学生应该尽量在晚上10点前上床睡觉，早上6点左右起床，养成规律的作息时间，有利于身体健康。
初二学生在日常生活中要养成规律的作息时间，在晚上10点左右可以适当喝一杯温牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量。饮食上要增加营养，多吃一些蛋白质、维生素含量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉，同时也要增加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够增强体质。
如果初二学生出现失眠、多梦等症状，建议前往医院睡眠医学科进行就诊，通过睡眠监测、多导睡眠图等检查明确诊断。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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