鸡蛋果通常不算特别高热量，但也不是低热量水果。以常见的百香果类鸡蛋果为例，每100克可食部分约90至100千卡，和香蕉相近，比苹果、橙子高一些。一次吃一两个，实际摄入约50至100千卡，对多数人而言并非负担。
热量主要来自天然糖分，同时含有一定脂肪和蛋白质。可食部分只占果实的一部分，果皮和种子占比不小，实际吃进去的果肉量有限。若做成加糖果汁、蜂蜜饮品，热量会明显上升，容易在不知不觉中摄入过多。
鸡蛋果的膳食纤维较丰富，能带来一定饱腹感，也含维生素和矿物质。对体重管理而言，关键仍是全天总热量和整体饮食结构。把鸡蛋果当作水果的一部分，替代高糖零食，通常比额外添加更合适。
需要注意，胃肠敏感或容易反酸者应少量尝试，避免空腹大量食用。减重期间可吃，但不宜把果汁加糖后频繁饮用。若对特定水果过敏，应避免食用。日常饮食均衡、适量，才是更稳妥的做法。
热量主要来自天然糖分，同时含有一定脂肪和蛋白质。可食部分只占果实的一部分，果皮和种子占比不小，实际吃进去的果肉量有限。若做成加糖果汁、蜂蜜饮品，热量会明显上升，容易在不知不觉中摄入过多。
鸡蛋果的膳食纤维较丰富，能带来一定饱腹感，也含维生素和矿物质。对体重管理而言，关键仍是全天总热量和整体饮食结构。把鸡蛋果当作水果的一部分，替代高糖零食，通常比额外添加更合适。
需要注意，胃肠敏感或容易反酸者应少量尝试，避免空腹大量食用。减重期间可吃，但不宜把果汁加糖后频繁饮用。若对特定水果过敏，应避免食用。日常饮食均衡、适量，才是更稳妥的做法。
北京大学第三医院
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