颤抖功具有调节神经系统功能、改善血液循环、增强肌肉力量功效和作用。
1.调节神经系统功能
颤抖功通过调整呼吸和放松身体，有助于平衡中枢神经系统的活动，从而达到镇静、缓解压力的效果。
2.改善血液循环
颤抖功可以促进血液循环，增加氧气供应，提高新陈代谢水平，有利于维持身体健康。
3.增强肌肉力量
颤抖功锻炼了全身肌肉，特别是核心肌群，长期坚持可增强肌肉力量和耐力。
在进行颤抖功练习时，应避免过度用力或突然停止，以免造成肌肉拉伤或其他损伤。建议在专业指导下进行，并注意保持正确的姿势和呼吸方式。
1.调节神经系统功能
颤抖功通过调整呼吸和放松身体，有助于平衡中枢神经系统的活动，从而达到镇静、缓解压力的效果。
2.改善血液循环
颤抖功可以促进血液循环，增加氧气供应，提高新陈代谢水平，有利于维持身体健康。
3.增强肌肉力量
颤抖功锻炼了全身肌肉，特别是核心肌群，长期坚持可增强肌肉力量和耐力。
在进行颤抖功练习时，应避免过度用力或突然停止，以免造成肌肉拉伤或其他损伤。建议在专业指导下进行，并注意保持正确的姿势和呼吸方式。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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