不上火的零食有很多，比如牛奶、水果干、全麦饼干、坚果、酸奶等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质，还可以提高人体的免疫力，适量饮用对身体有一定的好处。
2、水果干
水果干是用新鲜的水果经过加工制成的，如葡萄干、蓝莓干等。水果干中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于消化，还可以补充人体所需要的营养物质。
3、全麦饼干
全麦饼干是用全麦面粉制作而成的，不仅含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于消化，还可以补充人体所需要的营养物质。
4、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进大脑发育。
5、酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养物质，还含有大量的益生菌，适量饮用可以促进胃肠蠕动，有利于消化，还可以补充人体所需要的营养物质。
在日常生活中，建议患者适量食用上述零食，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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