【快速解决打呼噜的方法？】如果只是偶尔出现打呼噜的情况，并且鼾声不十分响亮，则无需特殊处理。但如果经常性打呼噜或鼾声响亮，则需要引起重视，可能是由于肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病等因素导致的，可以通过减肥、侧卧睡眠等方法缓解，也可以通过改变睡姿、使用器械治疗等方式改善。
一、一般治疗
1.减肥：过度肥胖者可加重咽喉部位组织的肥厚程度，进而影响通气功能而引发打呼噜症状。因此建议适当减轻体重，以降低相关情况的发生概率。
2.侧卧睡眠：对于长期仰卧睡眠的人群而言，在睡觉时可以采用侧卧的方式进行休息，能够避免舌根后坠引起的打呼噜现象。
3.改变睡姿：若患者是由于扁桃体肥大或者腺样体面容综合征等原因造成的打呼噜，则可以在睡觉的时候将头部稍微抬高一些，有助于减少打呼噜的症状。
4.调整枕头高度：部分人群在晚上睡觉时打呼噜比较严重，可能是因为枕头太高或太低所造成，可以选择软硬适中的枕头，以免加重打呼噜的现象。
二、药物治疗
若自身是由过敏因素所致的炎症反应，如过敏性鼻炎，也可诱发上述症状，此时可在医生指导下服用抗组胺类药物治疗，比如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。
三、手术治疗
如果是呼吸道疾病，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、扁桃体肿大、喉部肿瘤等情况引起的打呼噜，应积极去除原发病因，必要时需采取手术方式来解除上气道狭窄状况，从而达到治愈效果。
四、其他
1.改变呼吸通道：若有鼻腔异常病变，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔鼻窦肿瘤等，可能会直接或间接地阻塞、压迫患者的咽部、喉部，使空气进出受到阻碍而导致打呼噜。此时可通过鼻腔冲洗、佩戴口罩等方法保持呼吸道通畅，还可以遵医嘱应用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布吸入气雾剂等药物，帮助消除鼻腔分泌物并扩张鼻黏膜血管，有利于维持鼻腔正常生理功能，改善通气状况，辅助减轻打呼噜的程度。
2.改变结构：若自身是由先天性的原因引起了解剖异常，如悬雍垂过长、扁桃体过于突出等，通常只能够通过戴矫正器或者是做悬吊手术的方式来治疗，才可以使局部恢复到正常状态，也能帮助减轻打呼噜的症状。
日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物。此外还需根据天气变化及时增减衣物，以免受凉感冒而诱发打呼噜。
一、一般治疗
1.减肥：过度肥胖者可加重咽喉部位组织的肥厚程度，进而影响通气功能而引发打呼噜症状。因此建议适当减轻体重，以降低相关情况的发生概率。
2.侧卧睡眠：对于长期仰卧睡眠的人群而言，在睡觉时可以采用侧卧的方式进行休息，能够避免舌根后坠引起的打呼噜现象。
3.改变睡姿：若患者是由于扁桃体肥大或者腺样体面容综合征等原因造成的打呼噜，则可以在睡觉的时候将头部稍微抬高一些，有助于减少打呼噜的症状。
4.调整枕头高度：部分人群在晚上睡觉时打呼噜比较严重，可能是因为枕头太高或太低所造成，可以选择软硬适中的枕头，以免加重打呼噜的现象。
二、药物治疗
若自身是由过敏因素所致的炎症反应，如过敏性鼻炎，也可诱发上述症状，此时可在医生指导下服用抗组胺类药物治疗，比如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等。
三、手术治疗
如果是呼吸道疾病，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、扁桃体肿大、喉部肿瘤等情况引起的打呼噜，应积极去除原发病因，必要时需采取手术方式来解除上气道狭窄状况，从而达到治愈效果。
四、其他
1.改变呼吸通道：若有鼻腔异常病变，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔鼻窦肿瘤等，可能会直接或间接地阻塞、压迫患者的咽部、喉部，使空气进出受到阻碍而导致打呼噜。此时可通过鼻腔冲洗、佩戴口罩等方法保持呼吸道通畅，还可以遵医嘱应用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布吸入气雾剂等药物，帮助消除鼻腔分泌物并扩张鼻黏膜血管，有利于维持鼻腔正常生理功能，改善通气状况，辅助减轻打呼噜的程度。
2.改变结构：若自身是由先天性的原因引起了解剖异常，如悬雍垂过长、扁桃体过于突出等，通常只能够通过戴矫正器或者是做悬吊手术的方式来治疗，才可以使局部恢复到正常状态，也能帮助减轻打呼噜的症状。
日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物。此外还需根据天气变化及时增减衣物，以免受凉感冒而诱发打呼噜。
首都医科大学附属北京儿童医院
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