对于因睡姿引起的打呼噜，侧卧是见效最快的方法。使用高低合适的枕头保持气道通畅，部分人当晚即可减轻鼾声。若因鼻腔阻塞，睡前用生理盐水洗鼻也能快速缓解。
但打呼噜原因复杂，临时手段无法根治肥胖、扁桃体肥大等结构性问题。长期频繁打鼾伴有呼吸暂停者，需就医排查睡眠呼吸暂停综合征，医生可能建议佩戴呼吸机或手术。任何方法效果因人而异，不宜轻信“彻底治愈”宣传。若调整后症状无改善，请及时就诊。
但打呼噜原因复杂，临时手段无法根治肥胖、扁桃体肥大等结构性问题。长期频繁打鼾伴有呼吸暂停者，需就医排查睡眠呼吸暂停综合征，医生可能建议佩戴呼吸机或手术。任何方法效果因人而异，不宜轻信“彻底治愈”宣传。若调整后症状无改善，请及时就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
