核桃是一种营养丰富的坚果,适量食用有益健康,但需控制摄入量。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质,有助于改善记忆力、降低胆固醇、调节血糖等。然而,由于核桃含有较高的热量和脂肪,过量摄入可能导致体重增加、血脂异常等问题。因此,在食用核桃时,应根据个人情况和目标适量摄入,避免过量。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质,有助于改善记忆力、降低胆固醇、调节血糖等。然而,由于核桃含有较高的热量和脂肪,过量摄入可能导致体重增加、血脂异常等问题。因此,在食用核桃时,应根据个人情况和目标适量摄入,避免过量。