颈部肌肉松弛无力，可以通过米字操、颈部环转运动、耸肩运动、小燕飞、打羽毛球等方法进行锻炼。
1、米字操
可以取坐位，双手叉腰，头部向后仰，同时双眼看向右上方，保持10秒钟，再换头部向左上方，保持10秒钟，然后重复进行。可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉松弛无力的症状。
2、颈部环转运动
可以采取站立位，双手叉腰，头部向前屈，同时双眼看向地面，保持10秒钟，再换头部向左上方，保持10秒钟，然后重复进行。可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉松弛无力的症状。
3、耸肩运动
可以采取坐位，双手交叉放于脑后，然后用力将肩膀抬起，同时双眼看向手背，保持10秒钟，再放松肩膀，重复进行。可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉松弛无力的症状。
4、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，属于一种常见的健身方法。小燕飞的动作需要采取俯卧位，将双臂放于身体两侧，同时头部和双腿向后伸展，保持10秒钟，然后放松肌肉，再重复进行。可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉松弛无力的症状。
5、打羽毛球
羽毛球是一种常见的运动，可以锻炼肌肉，有助于提高身体的协调性，还可以提高心肺功能，增强身体的免疫力，缓解颈部肌肉松弛无力的症状。
除此之外，还可以采取跑步、游泳等方法进行锻炼。若出现不适，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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